Dizer que a pandemia tem sido uma época estressante seria um eufemismo. E infelizmente, lidando com todo o estresse , a incerteza e as emoções do ano passado levaram muitos americanos a beber mais álcool.
Um em cada quatro adultos relatou beber mais durante a pandemia, de acordo com um Pesquisa da American Psychological Association . O consumo de álcool entre adultos aumentou 14% de 2019 a 2020, de acordo com um estudo publicado em Rede JAMA aberta em setembro de 2020. A pesquisa também revelou que os casos de consumo excessivo de álcool aumentaram entre as mulheres. Além disso, Nielsen relata que as vendas de álcool, fora de bares e restaurantes, cresceram mais de 20% durante a pandemia.
Viver durante a pandemia foi um experimento na resiliência das pessoas quando isoladas de muitas de suas atividades cotidianas e interações humanas, diz Dra. Sarita Salzberg, MD, MPH , um médico de atenção primária certificado em família e medicina anti-dependência com plataforma virtual de saúde PlushCare . Durante esse tempo, muitos tentaram lidar com a situação de novas maneiras, inclusive bebendo mais do que o normal.
Junto com o estresse e a incerteza da pandemia, Dr. Akhil Anand, MD , um psiquiatra da Cleveland Clinic, diz que a solidão, o isolamento e a tristeza são outras razões pelas quais as pessoas podem estar bebendo mais.
Mas quando se trata de beber, quanto é demais? E como você sabe se está bebendo demais? Pedimos a especialistas que explicassem - aqui está o que eles têm a dizer.
Beber com moderação é definido como dois ou menos drinques por dia para homens adultos e não mais do que um para mulheres, de acordo com o Dietary Guidelines for Americans. Mulheres grávidas e qualquer pessoa com menos de 21 anos, pessoas com certas condições médicas ou qualquer pessoa que esteja se recuperando do abuso de álcool não devem beber nada.
Beber consistentemente mais do que essas quantidades pode ser classificado como beber demais, explica Dr. Indra Cidambi, MD , diretor médico e fundador da Centro de terapia de rede .
Homens e mulheres têm diferenças fisiológicas, razão pela qual as quantidades recomendadas de álcool diferem para eles, diz ela. As mulheres costumam se sentir intoxicadas mais rapidamente do que os homens, pois seus corpos contêm menos água, mais tecidos adiposos e níveis mais baixos de enzimas específicas que decompõem as substâncias.
Não há número mágico, bebidas ou maneira de definir o que significa beber em excesso, acrescenta o Dr. Salzberg. Metabolismo, tolerância e como alguém é afetado pelo álcool também desempenham um papel, e ela diz que os termos beber demais e alcoólatra muitas vezes carregam um estigma negativo.
Relacionado: Como lidar com a ansiedade
Existem vários sinais de que seus hábitos de beber podem estar se tornando excessivos e ameaçando sua saúde geral e bem-estar . Esta é uma visão geral:
Quando a bebida afeta seu trabalho ou responsabilidades familiares, hábitos diários ou causa dificuldades financeiras, você pode precisar procurar ajuda.
Isso inclui casos em que amigos ou familiares comentam sobre seus hábitos de bebida. Além disso, quando beber está causando conflito de relacionamento, ou você está perdendo relacionamentos significativos.
Você pode estar envolvido em atividades ou comportamentos de alto risco, como dirigir embriagado.
Se você bebe tanto regularmente a ponto de ter desmaios, é provável que esteja bebendo demais. As ressacas severas são outro sinal.
Outro sinal de que está bebendo muito é quando você usa o álcool como um mecanismo de enfrentamento ou uma forma de relaxar e continua bebendo mesmo que isso o faça sentir-se deprimido ou ansioso.
A necessidade de beber mais do que no passado para sentir os mesmos efeitos aumenta sua tolerância ao álcool, o que pode levar ao consumo excessivo de álcool.
Os sintomas de abstinência incluem tremores, sudorese, tremores, dores de cabeça, ansiedade , irritabilidade e insônia , de acordo com Abuso de substâncias e administração de serviços de saúde mental (SAMHSA).
Pensar regularmente em beber, tentar parar ou reduzir, ou estabelecer limites para você mesmo e depois quebrar essas regras pode significar que você precisa de ajuda para beber.
Beber muito álcool está ligado a uma série de condições de saúde física e mental, diz o Dr. Anand: O álcool é a única substância que posso pensar que danifica literalmente todos os sistemas orgânicos de nosso corpo.
Pode aumentar o risco de certos tipos de câncer, prejudicar a função hepática, afetar a fertilidade e causar alterações nos níveis de testosterona e estrogênio, acrescenta.
O abuso de substâncias e os gatilhos de recaída incluem ansiedade, isolamento, depressão , tédio e estresse financeiro e de relacionamento, diz Cidambi.
A pandemia, infelizmente, criou uma tempestade perfeita ao fornecer vários gatilhos ao mesmo tempo, diz ela. Quando alguém bebe muito por um longo período de tempo, o corpo torna-se quimicamente dependente do álcool.
Então, quando você tenta parar de beber, provavelmente experimentará sintomas de abstinência. A abstinência do álcool pode ser perigosa, possivelmente causando convulsões ou derrame, diz Cidambi.
Relacionado: Como lidar com a depressão COVID-19
Acha que está bebendo demais? Um bom lugar para começar é ligando Linha de Apoio Nacional da SAMHSA em 1-800-662-HELP. Salzberg também sugere conversar com seu médico de atenção primária, que pode determinar se um tratamento adicional ou mais seria benéfico.
Os tratamentos para a dependência de álcool podem incluir medicamentos, terapia ou grupos de autoajuda, como Alcoólicos Anônimos ou Narcóticos Anônimos , Diz Cidambi.
Relacionado: Quando falar com um terapeuta sobre ansiedade
Outras maneiras de controlar seu consumo de álcool, diz ela, incluem:
Se você descobrir que desrespeita essas regras auto-estabelecidas, pode precisar de ajuda, diz o Dr. Cidambi.
Nunca sinta vergonha por pedir a opinião de um especialista sobre o seu hábito de beber e maneiras saudáveis de lidar com isso, se for uma preocupação, acrescenta o Dr. Salzberg.
É importante ter em mente que sobreviver à pandemia tem sido extremamente difícil para todos nós, diz ela. Todos nós estamos tentando lidar com a situação e fazendo o nosso melhor em uma situação difícil.
A seguir, leia sobre o que significa recuperação no que se refere ao álcool.