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Bob Harper de The Biggest Loser revela seu treino pós-ataque cardíaco favorito



Descubra O Seu Número De Anjo

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(Richie Knapp)

Bob Harper tem sido sinônimo de ser um cara durão desde os primeiros dias em que colocava as pessoas em forma O maior perdedor . Mas mesmo as pessoas com melhor condicionamento físico podem ser vítimas de doenças. E Harper é a prova viva disso. Em 2017, o treinador de celebridades foi pego completamente desprevenido após sofrer um ataque cardíaco quase fatal. Desde então, ele fez mudanças em sua dieta e ginástica rotina. Ele também encontrou um novo treino que admite ter sido particularmente humilhante para ele, mas é algo que ele está absolutamente amando nesta fase de seu vida . Ele aprendeu a desacelerar e ter tempo para si mesmo, seja enrolando-se com um bom livro ou passeando com seus cachorros, e é inflexível em ajudar outros sobreviventes a saber que eles podem absolutamente viver vidas saudáveis ​​depois de experimentar o que ele passou.

Em 2020, ele hospedou O maior perdedor, que voltou para sua 18ª temporada após um hiato de quatro anos - e sem dúvida seu novo sopro de vida ajudou a inspirar os competidores.


Parade conversou com Harper para discutir como sua vida mudou completamente após sua emergência médica inesperada, seu caso de amor com ioga quente e como ele aprendeu a desacelerar.

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O que você aprendeu depois do ataque cardíaco?

Há pouco mais de dois anos, tive meu ataque cardíaco e teve uma parada cardíaca. Eu estava em uma academia na cidade de Nova York e acordei no hospital dois dias depois, ouvindo o que havia acontecido comigo e fiquei em choque total. E deixe-me dizer a você, isso mudou minha vida para sempre. Minha vida mudou completamente no modo como vivo, como como, como me exercito. Também profissionalmente, tornei-me um defensor de outros sobreviventes de ataques cardíacos. Tenho viajado pelo país me reunindo com outros sobreviventes com algo que chamamos Sobreviventes têm coração . E acho que o principal é que mostramos aos sobreviventes que você não está sozinho. E desta vez em sua vida que pode ser muito opressor e super emocional, mas todos nós podemos superar isso juntos. Eu encorajo seus leitores a irem para Sobreviventes têm coração por todas as informações de que precisariam como sobreviventes de ataques cardíacos. É um ótimo recurso.

Como é sua alimentação hoje em dia?

Minha alimentação é muito balanceada. Eu ainda como proteína animal, não tanto. Eu sou muito mais baseado em plantas. Meu médico está sempre, como qualquer pessoa do setor nutricional, me incentivando a me concentrar mais em obter mais e mais vegetais. Eu não como mais muita carne vermelha. Eu também observo minha ingestão de gordura. Sim existem gorduras boas para você, mas eu ainda preciso estar ciente do fato. O que tento dizer às pessoas é se você é um sobrevivente de um ataque cardíaco ou se você é uma pessoa que deseja ter um estilo de vida realmente bom, forte e saudável, o equilíbrio é a chave. E não está evitando um determinado macronutriente. É sobre ter uma boa variedade de todos os três e isso vai mostrar que você pode viver uma vida saudável. Você não precisa ser tentado pelos alimentos que podem tentá-lo. Por exemplo, pessoas que amam comer pão, eu digo a elas, encontre uma maneira de colocá-lo em sua dieta para que você não se restrinja completamente.

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Seus médicos disseram que você tinha algum fator de risco?

Para mim, era definitivamente um problema genético com o qual eu estava lidando. Era algo se eu soubesse antes do meu ataque cardíaco, talvez eu pudesse ter evitado, mas não posso viver minha vida pensando, deveria, poderia, deveria. Eu não sabia então, mas eu sei agora.


Descobrir meu exame de sangue e descobrir o que estava acontecendo com meu corpo é algo que encorajo a todos que estão lendo isto a fazer. Vá ao seu médico e certifique-se de que todos os seus exames de sangue estão onde devem estar.

Digo às pessoas que você realmente precisa conhecer sua saúde de dentro para fora. Porque quando eu tive meu infarto, uma das principais coisas que tantas pessoas me falaram foi: Como você, essa pessoa que a foto da saúde, teve esse infarto? E é tudo sobre ter esse relacionamento com seus médicos para que você saiba o que está acontecendo com sua saúde de dentro para fora. Você não pode apenas pensar, eu não sou alguém que parece que vai ter um ataque cardíaco. Na minha opinião, agora com as informações de que disponho, todos corremos o risco de sofrer um ataque cardíaco. Portanto, quanto mais você conhece a sua saúde, melhor para você.

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Você disse que fez algumas mudanças no departamento de treino. Isso significa apenas não trabalhar tão duro?

Meus treinos não são tão extremos como costumavam ser, mas ainda malho o tempo todo. Eu malho cinco, seis dias por semana. Eu simplesmente não preciso me forçar a esses limites como costumava fazer. Não é tão importante para mim como costumava ser. Eu acredito que você deve se concentrar no que te motiva. Acho que essa é a chave. Por muito tempo, isso me motivou a ir para uma academia e apenas trabalhar ao extremo. Agora o que me motiva é completamente diferente. Eu saio para passear com meu cachorro. Eu ainda vou para a academia, faço ioga quente, que é super extrema. Você encontra maneiras diferentes em diferentes pontos de sua vida de se motivar.

É cuidados pessoais mais uma prioridade para você agora, após um ataque cardíaco?

Eu realmente acredito em meditação e encontrar maneiras de aliviar seu estresse. O estresse é um câncer no corpo. Eu descobri que é importante encontrar maneiras de lidar com isso, como meditação . Eu faço ioga quente onde eu entro em uma sala e fico apenas no meu tapete neste ambiente superaquecido por 90 minutos. E é uma coisa realmente interna para mim. Falo com as pessoas o tempo todo e digo: O que você faz para acalmar as vozes em sua cabeça ou para acalmar o estresse que está acontecendo em sua vida? Porque é uma coisa muito importante a fazer.

Eu leio muito. Ler um livro realmente me relaxa e me acalma. Eu também sou fotógrafo. É um hobby que realmente me interessa e posso sair na rua com minha câmera e me divirto muito com isso. Essas são coisas que faço por mim mesmo.

Que tipo de livro você gosta de ler?

No último ano e meio, voltei a ler os velhos livros clássicos que nunca li quando criança ou que era muito jovem para entender. Por exemplo, acabei de ler O Senhor das Moscas e esse foi um livro que tive de ler quando era criança. E eu não entendo como uma criança pode obter a profundidade desse livro. Esse livro é fantástico. E é isso que tenho feito. E agora estou lendo Crime e Castigo, que é uma leitura muito séria!

Então, você está basicamente se dando a lição de casa de novo que todos os nossos professores crescendo tentou nos dar.

Absolutamente. E estou gostando muito mais disso na minha vida adulta.


Como é uma semana típica para você agora, em termos de treino? Com que frequência você faz ioga?

Bem, meu treino principal é ioga quente, que é o estilo Bikram e é muito extenuante. É muito rígido. Eu faço isso cinco dias por semana e então estou tentando incorporar um dia de ginástica, exercícios de estilo CrossFit, coisas assim. Mas também, se for apenas um dia que eu levo meus dois cachorros para a rua e saímos para uma longa caminhada e depois sentamos no parque e leio meu livro, esse é um ótimo dia também.

Parece que você provavelmente não fazia tanto ioga antes. Você notou muitos benefícios disso?

Acho que é uma experiência muito humilhante para mim. Sempre gostei de ser físico e agora essa fisicalidade está vindo em uma direção completamente diferente. E há momentos em que sou muito flexível, mas olho ao redor da sala e há pessoas me ensinando completamente. Novamente, eu digo às pessoas, nunca se compare a outras pessoas porque eu estarei nesta sala e vejo essas pessoas que são capazes de entrar nessas posições. Eu fico tipo, Meu corpo simplesmente não se move nessa direção!

T Isso deve ser interessante porque você provavelmente humilhou muitas pessoas com seus próprios DVDs de treino no passado.

Exatamente. Estou sentindo o gosto do meu próprio remédio agora! E aqueles meus DVDs do passado iriam chutar a minha bunda também. Acredite em mim, estamos todos suando fazendo isso.

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