'Se você continuar vivendo assim, morrerá': Karena Dawn da Tone It Up fala sobre sua jornada de saúde mental

Por causa do amanhecer é um treinador , empresário do bem-estar, cofundador do aplicativo Tone It Up e autor do best-seller Tone It Up: Balanced and Beautiful . Enquanto ela ajuda os outros a praticar cuidados pessoais e encontrar uma saúde mental positiva, sua própria jornada foi tudo menos fácil. Aqui, Dawn (a nova Diretora de Bem-Estar da empresa CBD ALTWELL) abre sobre sua jornada de saúde mental para Parade.com. Para mais informações sobre Dawn, sintonize nossa entrevista ao vivo na IGTV com ela na quinta-feira, 28 de maio, às 13h. PT / 16h ET em Canal IG da Parade!

Eu tinha 13 anos quando minha mãe foi diagnosticada com paranóia esquizofrenia . Eu tenho muitos traumas de infância por causa disso. Ninguém falava sobre saúde mental nos anos 90 e, quando minha mãe finalmente foi diagnosticada, tive que ir à biblioteca para encontrar um livro sobre o que era esquizofrenia.

Minha mãe teve sintomas antes disso, mas eles não foram resolvidos. Seus sintomas se manifestavam como ilusões religiosas e políticas, e ela também via coisas. Quando menina, se sua mãe lhe diz algo, você acredita. Levei anos para descobrir que as coisas que ela me disse não eram corretas.

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Antes do diagnóstico da minha mãe, eu era uma criança muito ativa. Corri minha primeira meia maratona quando tinha 12 anos e joguei no time de futebol. Então, meu mundo virou de cabeça para baixo. Eu me senti muito sozinho após o diagnóstico da minha mãe, porque ninguém falava sobre isso. Minha mãe estava entrando e saindo de casa, e o estigma de sua doença me fez esconder muitas das minhas emoções. Eu também não sabia o que era real ou falso, com base no que minha mãe me disse.

As coisas pioraram para mim a partir daí

Eu tentei o suicídio quando tinha 13 anos e fui para um lugar profundo e escuro. Fiquei lá por 10 anos. Eu encobri meus sentimentos por meio de hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e escolhas prejudiciais por meio de drogas. Eu escapei dessa forma.

Quando eu tinha 22 anos, tive a sensação de que este não era o meu vida . Lembro-me de ter pensado: se você continuar vivendo assim, morrerá. Eu não acreditei que algum dia alcançaria qualquer coisa e pensei que terminaria como minha mãe - ela a perdeu família por muitos anos e seu trabalho. Mas sozinho, e em um estado sombrio, eu finalmente decidi fazer uma mudança.

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Estamos todos em um momento coletivo de incerteza, e isso pode convidar a sentimentos de medo e opressão. Isso é totalmente natural e eu também sinto, você não está sozinho Sempre que essas emoções surgem para mim, sejam elas de dentro ou de outras pessoas, eu me volto para a meditação. A meditação tem sido uma parte inegociável da minha prática diária há anos e, com tudo o que está acontecendo, é mais importante do que nunca. A meditação foi cientificamente comprovada para acalmar o sistema nervoso, reduzir o estresse e aumentar a imunidade. Quando você está em um ambiente de alto estresse, seu sistema imunológico também está em risco. Então, vamos todos respirar fundo, diminuir o ritmo, cuidar de nossas mentes e corpos agora. O programa Corpo Tonificado, Mente Tonificada no app @toneitup combina meditação, ioga e autocuidado para ajudá-lo a se sentir poderoso e centrado. Agora é a hora perfeita para começar! Kat e eu queremos que você tenha tudo de que precisa, então o #TIUapp é totalmente GRATUITO até 22/04 se você for um novo membro. Inicie o programa comigo em toneitup.com/freeapp ✨ xx

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Lembrei que era mais feliz quando era fisicamente ativo

Comecei a me perguntar quando fui feliz pela última vez e percebi que foi quando eu era uma garotinha ativa. Então, eu me inscrevi para um triathalon. Treinei por meses e, mesmo quando não quis, corri e nadei no oceano. Finalmente, dirigi no dia da corrida de Los Angeles a San Diego às 2 da manhã para me preparar. Quando cruzei a linha de chegada, simplesmente gritei. Eu pensei, uau, eu posso realmente conseguir algo. Isso foi uma grande mudança para mim. Percebi que malhar me fazia sentir bem e que precisava ser ativo e definir metas para mim mesmo.

Tenho corrido há muitos anos desde então e fiz da saúde e do bem-estar a minha carreira. Mesmo quando criança, eu queria ser uma personal trainer e voltei para isso. Comecei a treinar, entrei meditação e ioga, e mudei meus hábitos ruins para saudáveis. Percebi o quanto isso me deixou mais feliz.

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Também fiz terapia para me ajudar a superar o trauma de minha infância.

Não me arrependo das coisas que passei na minha infância. Quando minha mãe percebeu que ela não estava lá para mim crescendo, eu apontei que ela me criou por não estar lá. Tive que me educar e crescer muito rápido, e acho que isso me deu impulso e ambição. Nos negócios, isso me ajudou a aprender a correr riscos. Qual o pior que pode acontecer? Eu já estive lá.

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Eu tentei muito manter minhas práticas de bem-estar durante a pandemia

A saúde mental é especialmente importante agora porque a vida está mudando e mudando. Todos nós temos que encontrar um novo normal e é mais importante agora do que nunca prestar atenção às coisas que nos tornam mentalmente bem.

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#TIUcheckin Vamos falar de criatividade Alguém mais se sente bloqueado na quarentena? Quando tudo isso começou, eu estava lutando para me ajustar ao novo normal e explorar minha expressão criativa. E como me sentia bloqueado criativamente, tinha resistência a todo o resto ... exercícios, meditação, minha rotina de alimentação saudável ... até mesmo pegar um novo livro ou um pincel. Sei que não estou sozinho nisso, então quero compartilhar como comecei a redescobrir minha inspiração ... * Aceitação da prática: Esta é uma grande mudança para todos nós, e não há problema em reservar um tempo para se ajustar. Dê a si mesmo permissão e graça para sentir isso! * Volte às práticas que lhe trazem alegria: Para mim, isso é movimento, meditação, sair em natureza e praticar a gratidão. Depois de reintroduzir essas coisas em minha rotina, senti minha criatividade acender ⚡ * Abra espaço para você: criei um espaço sagrado onde poderia ficar sozinho para escrever, meditar e criar ~ mesmo que seja apenas um pequeno canto da sua sala de estar , isso ajuda! Lembre-se, você é uma alma linda e criativa ✨Vamos todos cuidar de nós mesmos para que possamos chegar ao outro lado desse sentimento realizado e inspirado! Confira abaixo ... como você está? #SummerToneUp xxo

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Para mim, isso significa mudar minha mente para a gratidão assim que eu acordar. Penso em três coisas pelas quais sou grata - um teto sobre minha cabeça, meu marido ao meu lado e minha saúde. É tudo uma questão de mudar minha mentalidade, especialmente porque é tão fácil acordar ansioso agora.

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Eu também medito todas as manhãs. Eu sento em silêncio sozinho. Realmente me ajuda a reduzir o estresse e acalmar minha mente e sistema nervoso. É muito importante para mim reservar um tempo, mesmo que seja apenas por cinco minutos. Pode ser tão simples quanto escolher um mantra de amor e apenas estar presente.

É muito importante para mim mudar. No início da pandemia, eu não me exercitava tanto, mas sei que é importante praticar até mesmo pouco. Então, tento mover meu corpo pelo menos 30 minutos por dia.

O caminho de cada pessoa para o bem-estar é diferente, mas encontrar o que funciona para você pode ajudar muito a se sentir melhor e mais feliz diariamente. Além disso, lembre-se disso: Nós vamos superar isso.

Para ouvir mais de Karena, incluindo suas práticas de autocuidado, sintonize nosso bate-papo AO VIVO exclusivo com ela quinta-feira, 28 de maio em IGTV ! Estaremos ao vivo às 13h PST / 16h EST em Canal IG da Parade!

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