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Fazendo xixi muito? Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode estar indo ao banheiro a cada hora

Imagine isto: você está uma hora em seu distanciamento social primeiro encontro em um parque local, subindo uma trilha onde foram prometidas vistas incríveis do topo. De repente, você sente uma forte vontade de fazer xixi. O que é estranho, visto que não há banheiro à vista - mas ainda mais, já que você foi apenas 30 minutos atrás, e isso foi depois de visitar o banheiro quando você chegou. Também é preocupante: você não tinha essa necessidade urgente de xixi muito alguns anos atrás, então por que você está cada vez mais se comportando como o proverbial cavalo de corrida?


Existem muitos motivos para idas frequentes ao banheiro, diz o urologista Ardavan Akhavan, M.D. , diretor de cirurgia pediátrica minimamente invasiva e robótica e professor assistente de urologia no New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center na cidade de Nova York. Seu corpo pode estar produzindo muita urina devido à ingestão excessiva de líquidos ou você pode ter uma condição médica subjacente, como diabetes, ou pode estar reagindo a um medicamento, como os usados ​​para tratar a hipertensão. Álcool e cafeína podem ser os culpados, assim como uma bexiga hiperativa ou hipoativa. Dado o número de causas possíveis, diz o Dr. Akhavan, é importante falar com seu médico se você estiver preocupado em ir com muita frequência. Estes são alguns fatores sobre os quais seu médico provavelmente conversará com você.

Diuréticos: por que café, chá e refrigerante fazem você urinar mais

Se você tem pressão alta , você pode estar familiarizado com diuréticos , um tipo de medicamento que ajuda o corpo a se livrar do excesso de sódio e água. Mas há uma abundância de alimentos e bebidas que se comportam como diuréticos também - e se você não estiver ciente deles, eles podem fazer com que você derrame água involuntariamente ao urinar com frequência. Por exemplo, homens que bebem duas xícaras de café por dia correm um risco 72 por cento maior de urinar na bexiga e vontade frequente de urinar do que aqueles que pularam o café, de acordo com um estudo em The Journal of Urology . (Consumo feminino de café Foi linkado a esses sintomas também.)


Não é o café em si, mas a cafeína dos grãos, um conhecido estimulante, que tem efeito diurético. Cafeína acelera seus processos internos enquanto bloqueia a absorção de sal na corrente sanguínea, resultando em um aumento na produção de urina. Por esse motivo, os tipos de chá e cola (ou outro refrigerante com cafeína) também podem aumentar sua contagem de idas ao banheiro. Então, quantas viagens por dia estão OK? Voar até oito vezes ao dia é considerado normal, diz Ekene Enemchukwu, M.D. , um cirurgião reconstrutor pélvico e professor assistente de urologia no Stanford University Medical Center em Palo Alto, Califórnia.

Quando se trata de cafeína, o café é o maior ofensor, com cerca de 96 mg por xícara de oito onças (os especialistas recomendam não mais do que 400 mg por dia). Não consigo viver sem sua sacudida diária? Considere uma caneca menor ou experimente meio café meio descafeinado. O chá preto tem cerca de 47 mg de cafeína por oito onças, enquanto Chá verde é cerca de metade disso com 28 mg (e tem múltiplos benefícios para a saúde também). A cola tem apenas 22 mg por oito onças, mas tenha em mente que a maioria das latas tem pelo menos 12 onças (e podem trazer riscos adicionais à saúde com elas).


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Você pode estar bebendo muita água (ou não o suficiente)

Bem, aqui está um acéfalo: overdose de H20 pode fazer você urinar muito. Não são apenas as idas ao banheiro que preocupam, mas o fato de que uma overdose de água dilui o conteúdo de sal de suas células, uma condição conhecida como hiponatremia . Se não for controlada, a hiponatremia pode causar o inchaço das células, desencadeando uma cadeia perigosa de reações que podem deixá-lo doente.

Como você sabe se você está bebendo muito ? Junto com a sugestão padrão de tomar oito copos de água por dia (mais se você for muito ativo), normalmente recomendamos que a maioria das pessoas urine aproximadamente a cada quatro horas, diz o Dr. Akhavan. Podemos diferenciar a frequência urinária de grandes volumes urinários, observando a concentração da urina. Se o seu xixi estiver super pálido para clarear, você provavelmente está bebendo demais. Um tom de limonada é o que você procura aqui. Um urologista também pode pedir que você mantenha um 'diário de micção', onde você anota exatamente quando e quanto urina em alguns dias, para que seu médico analise, acrescenta.

Até agora tudo bem. Beba demais, faça xixi demais. Mas ... bebe muito pouco? Sim - de uma forma indireta.


Pesquisadores Na Universidade de Miami, descobriram que pessoas que estão desidratadas ou que bebem menos de 1,5 litro (cerca de seis xícaras) por dia correm o dobro do risco de infecções da bexiga, o que, por sua vez, faz com que você sinta que precisa urinar com urgência. Você pode dizer se a sua necessidade de ir é relacionado à infecção porque a quantidade de urina será pequena, de cor escura e possivelmente com cheiro desagradável. Se for esse o caso, consulte o seu médico imediatamente para tratamento.

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Uma UTI pode fazer você urinar muito

Falando em infecções que fazem você ter que fazer xixi, um dos tipos mais comuns é chamado de infecção do trato urinário, ou ITU. As infecções do trato urinário inferior causam inflamação da bexiga e podem causar sintomas de necessidade de urinar com frequência, bem como desconforto ou queimação ao urinar, mudança no odor e na cor da urina e dor abdominal inferior, diz o Dr. Enemchukwu. Isso geralmente é causado pela inflamação da parede da bexiga que torna irritante até mesmo uma pequena quantidade de urina. A ITU geralmente é diagnosticada por meio de uma análise de urina, ela diz, e um teste de cultura de urina para a cepa bacteriana (geralmente E. coli) que causou a infecção.

UTIs, que produzem urinação dolorosa urgente e podem induzir dor na região lombar , pode acontecer em vários locais ao longo do trato urinário, incluindo bexiga, rins, ureter e uretra. Mais comumente, eles ocorrem na uretra - a parte do trato urinário que esvazia a bexiga para fora do corpo quando você faz xixi. Embora homens e mulheres possam contrair ITUs, elas acontecem com mais frequência em mulheres porque as aberturas da uretra e do ânus estão mais próximas, aumentando o risco de infecção por bactérias fecais na uretra (mais informações do que você provavelmente gostaria, mas aí está).


A gravidez faz você urinar?

Para uma boa notícia, às vezes fazer xixi muito não tem nada a ver com infecções e doenças, e tudo a ver com um bebê a bordo! A frequência urinária pode ser experimentada durante gravidez , confirma o Dr. Enemchukwu. No início da gravidez , o feto ainda é muito pequeno, portanto, acredita-se que os sintomas urinários sejam mediados por hormônios. No entanto, à medida que o útero aumenta, as mulheres podem apresentar aumento da frequência urinária, urgência e até mesmo incontinência urinária de esforço, quando há vazamentos com tosse, espirro ou atividade física. Provavelmente, isso é causado pelo crescimento do bebê, que exerce pressão sobre a bexiga. Conveniente, não é - especialmente se sua estação de trabalho está longe de um banheiro - mas é um pequeno preço a pagar por seu filho, especialmente se você já esteve tentando engravidar por um tempo.

A constipação pode fazer você fazer xixi.

Que tal um non sequitur? Mas o problema é o seguinte: na terra dos órgãos internos, seus intestinos e bexiga são vizinhos. E quando você está constipado (talvez você mudou sua programação , ou você está tentando uma nova dieta), seus intestinos inchados podem empurrar a bexiga ou a uretra, causando espasmos ou irritação que desencadeiam a necessidade de ir. A constipação pode causar fluxo fraco, intermitência (parar e disparar o fluxo urinário), perda do controle da bexiga e dor ao urinar, diz o Dr. Enemchukwu. Junto com medicamentos de venda livre e prescritos, há uma abundância de remédios caseiros naturais para constipação que pode te ajudar a conseguir coisas corrida regularmente novamente.

Para os homens, junto com intestinos retidos, um aumento da próstata pode ser outro culpado que está colocando pressão sobre a uretra e bloqueando o fluxo a jusante. Essa pressão envia um sinal para a bexiga de que é hora de iniciar o processo de xixi, mesmo quando há apenas uma pequena quantidade de urina na bexiga. Logo, os caras se pegam batendo na cabeça duas vezes mais do que antes. A boa notícia: é relativamente comum e fácil de tratar. Se o problema for um bloqueio, normalmente um medicamento chamado bloqueador alfa atua relaxando o colo da bexiga e a próstata, diz o Dr. Akhavan. Outros medicamentos chamados inibidores da 5-alfa-redutase atuam diminuindo a próstata.

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A ansiedade pode fazer você fazer xixi?

Já percebeu como a vontade de ir aumenta exponencialmente quando é sua vez de assumir o centro do palco ? Como fazer um brinde no casamento do seu amigo, ficar na linha de largada antes de uma corrida ou entrar no Zoom para fazer uma apresentação da empresa - sem falta, você tem que ir. Perplexo quanto ao por quê? Acontece que os cientistas também. Existem várias teorias que tentam explicar a ligação entre bexiga hiperativa e ansiedade - embora sejam baseadas principalmente em estudos com animais, diz o Dr. Enemchukwu. O pensamento é que a ansiedade e a função da bexiga compartilham uma via neurológica comum, conhecida como via serotonérgica, ou via hormonal (eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA) e fator de liberação de corticotropina). Normalmente, as mensagens que são transmitidas ao longo dessas vias permanecem independentes umas das outras, mas em momentos de estresse e ansiedade, os sinais podem ser cruzados.

Outras teorias sobre por que a ansiedade faz você querer fazer xixi têm a ver com o design da sua bexiga: em tempos normais, ela se contrai para ajudá-lo a ir. Mas quando você está ansioso, os músculos de todo o corpo ficam tensos, incluindo a bexiga. Como seu cérebro geralmente associa essa contração a um sinal de que você está tentando fazer xixi, isso desencadeia uma cadeia de reações, culminando em uma necessidade urgente de urinar nas horas mais inconvenientes.

A ansiedade é uma experiência humana universal, mas existem maneiras de você ajude-se a relaxar . Mostra de pesquisa que a terapia cognitivo-comportamental pode ensinar às pessoas habilidades de enfrentamento em situações estressantes. Ioga e meditação também pode trazer alívio para algumas pessoas. Ou você pode baixar aplicativos que lhe ensinam tudo, desde técnicas de respiração profunda até maneiras práticas de se preocupar menos.

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Você poderia ter uma bexiga hiperativa

Bem, sim, você está pensando. Já estabelecemos que preciso fazer xixi muito. Mas a bexiga hiperativa não é apenas uma frase genérica - é uma condição específica real. Este é um distúrbio em que a bexiga aperta muito, levando à sensação de ter que ir ao banheiro com muita frequência, diz o Dr. Akhavan.

Ao contrário de ter uma bexiga pequena, o que é raro, a bexiga hiperativa (OAB) afeta de 12 a 16 por cento da população dos EUA, diz o Dr. Enemchukwu. É mais provável que você desenvolva à medida que envelhece, e as mulheres são ligeiramente mais propensas a ter do que os homens. Essa necessidade frequente de urinar pode causar desconforto ou pressão pélvica e até incontinência, diz ela. Embora existam várias causas possíveis para a OAB, incluindo falta de exercícios e aumento do estresse, a dieta é o principal suspeito desse distúrbio, pois certos alimentos podem irritar a bexiga, causando sua contração. Os irritantes potenciais incluem:

  • álcool
  • adoçantes artificiais
  • cafeína
  • fluidos carbonatados
  • chocolate
  • citrino
  • tabaco

Em geral, diz o Dr. Enemchukwu, a bexiga hiperativa é tratada com uma abordagem progressiva:

  • Terapias comportamentais : Isso pode incluir o corte de irritantes da bexiga, garantindo movimentos intestinais moles diários, exercícios / meditação / atenção plena para lidar com a ansiedade / estresse e treinamento da bexiga.
  • Remédios : Incluem medicamentos anticolinérgicos, agonistas beta 3 ou possivelmente terapia combinada (anticolinérgicos + agonistas beta 3).
  • Fisioterapia do assoalho pélvico : Exercícios que treinam os músculos ao redor da bexiga e da uretra para que se contraiam e relaxem.
  • Terapias avançadas : As opções incluem injeções de Botox na bexiga, implantes de neuromodulação sacral (impulsos elétricos que estimulam o nervo sacral para tentar melhorar a comunicação entre a bexiga e o cérebro) e estimulação do nervo tibial percutâneo (corrente elétrica usada para estimular os nervos na bexiga e no assoalho pélvico para alterar seus padrão de atividade).

Por que a cistite intersticial faz você urinar

Você pode nunca ter ouvido falar disso, mas a cistite intersticial afeta até 12 milhões de americanos, de acordo com o Associação de cistite intersticial , com as mulheres superando os homens em uma proporção de cerca de três para um. Este é um distúrbio potencialmente debilitante também conhecido como síndrome da dor na bexiga, onde as pessoas podem sentir dor suprapúbica crônica, queimação, frequência e urgência na ausência de uma infecção, diz o Dr. Akhavan.

A causa da cistite intersticial não é clara, e seu médico pode fazer o diagnóstico somente após descartar outras problemas de bexiga urinária . Junto com uma necessidade urgente e frequente de ir (em casos extremos, as pessoas com cistite intersticial precisam ir 60 vezes por dia ), a dor que piora quando você bebe ou come e melhora depois de urinar é um sintoma revelador desse distúrbio. Se você tem cistite intersticial, seu médico pode sugerir medicamentos sem receita ou prescritos, junto com terapias alternativas. Como último recurso, cirurgia pode ser uma opção.

Fazer xixi muito pode ser um sinal de diabetes

Um rápido lição de Ciência : As células do seu corpo dependem de um açúcar chamado glicose para obter energia. Para que a glicose entre nas células, ela se associa a algo chamado insulina. Em pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2, o corpo não produz insulina ou não pode usá-la de forma eficiente para colocar a glicose em suas células. Em vez disso, a glicose fica pendurada na corrente sanguínea e segue para os rins para ser excretada. Seus rins, reconhecendo uma quantidade excessivamente grande de glicose, sinalizam para seu corpo que precisam de mais água para descartar o açúcar. Portanto, sua necessidade de fazer xixi aumenta.

Nos rins, os níveis elevados de açúcar podem levar ao derramamento de glicose na urina, diz o Dr. Akhavan. Isso pode afetar o equilíbrio da produção de urina, puxando mais água para o jato urinário, causando uma produção excessiva de urina. As complicações associadas ao diabetes também podem contribuir para o aumento da necessidade de urinar. Em pessoas com algo chamado neuropatia diabética, os nervos que entram e saem da bexiga podem ser danificados, diz ele. Isso pode afetar a capacidade de alguém de sentir que está com a bexiga cheia ou prejudicar sua capacidade de esvaziar completamente a bexiga.

Embora o diabetes tipo 1 quase sempre exija remédio para ser controlado, o diabetes tipo 2 às vezes pode ser invertido de mantendo o controle de sua dieta, exercícios e hábitos de vida.

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Os exercícios para o assoalho pélvico podem fortalecer a bexiga

Se você tem lidado com problemas de micção frequente por um tempo, você pode pensar que é apenas como você é, ou talvez seja algo que acontece conforme você envelhece. Mas há muitas coisas que você pode fazer, desde tomar medicamentos até fazer mudanças em sua dieta, que podem melhorar sua situação.

Um bom lugar para começar? Colocando o seu músculos do assoalho pélvico dez a ginástica programa. Isso mesmo - os músculos responsáveis ​​por segurar o xixi às vezes podem ficar um pouco preguiçosos, e os exercícios certos podem colocar as coisas de volta nos trilhos. Você não pode fortalecer a bexiga em si, mas pode exercitar e fortalecer os músculos do assoalho pélvico com exercícios de Kegel, diz o Dr. Enemchukwu. Isso pode ajudar a melhorar o controle da bexiga. Especificamente, um tipo de fisioterapia do assoalho pélvico conhecido como treinamento da bexiga pode ser útil, diz ela: Isso ensina a ignorar a bexiga quando ela dá sinais falsos usando distração e movimentos rápidos, um tipo de exercício de Kegel.

Em última análise, lidar com a necessidade constante de fazer xixi é irritante, mas improvável que seja vida ameaçador. Além disso, é algo que seu médico ouve muito, então você pode se sentir confiante nos conselhos de tratamento que recebe. Problemas com a frequência urinária podem afetar até metade da população, diz o Dr. Akhavan. Portanto, é um problema extremamente comum - e tratável.

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