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Quer um cabelo mais forte e uma pele brilhante com as unhas? Experimente estes suplementos de colágeno



Descubra O Seu Número De Anjo

Não importa o quanto desejemos, não existe uma pílula mágica que pode interromper o processo de envelhecimento - as rugas irão aparecer mais cedo ou mais tarde. No entanto, podemos fazer escolhas de estilo de vida que nos façam parecer e nos sentir jovens e saudáveis.

Se você já digitou no Google, como reduzir linhas finas e rugas (está tudo bem, todos nós temos!), O colágeno provavelmente aparece nos resultados da pesquisa. Conhecida por sua capacidade de proteger contra o envelhecimento da pele, muitas pessoas procuram o colágeno como ingrediente em produtos e suplementos.

Embora seja verdadeiro que o colágeno é bom para a saúde da pele, há muito mais nesta poderosa proteína.


O que é colágeno?

O colágeno é uma proteína que tem uma função importante no corpo. Dá estrutura à nossa pele, articulações e ossos. Fazendo as pazes 75 por cento da estrutura de suporte da pele, o colágeno é considerado um dos principais blocos de construção do corpo.

Para simplificar, o colágeno é literalmente a cola que mantém nossos corpos unidos - tudo, desde nossas articulações, ossos, ligamentos e tendões até o nível celular, ao mesmo tempo que auxilia a saúde de uma variedade de outras maneiras, dependendo do digite ou tipos de colágeno, diz Dr. Josh Ax, DNM, CNS, DC e fundador de Nutrição Antiga .

O colágeno contém três aminoácidos: glicina, prolina e hidroxiprolina. Quando seu corpo produz colágeno, ele combina esses aminoácidos - nutrientes que vêm de alimentos ricos em proteínas.

Os alimentos ricos em colágeno incluem caldo de osso, pele de frango e carne de porco pele. O consumo de colágeno está cientificamente comprovado para impulsionar seu saúde da pele e reduzir a dor nas articulações .

Como funcionam os suplementos de colágeno?

Quando comemos produtos de origem animal, nossas enzimas digestivas quebram o colágeno em proteínas individuais, diz Dr. Alexis Parcells , cirurgião plástico certificado e especialista em cuidados com a pele. A maioria dos suplementos de colágeno contém colágeno hidrolisado (ou colágeno que já foi decomposto) de animais, o que torna mais fácil para o nosso corpo absorver.

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Quais são os benefícios dos suplementos de colágeno?

O colágeno se tornou uma palavra da moda na comunidade de suplementos. E a razão pela qual os suplementos de colágeno são tão populares é porque eles oferecem benefícios da cabeça aos pés (literalmente).

Especificamente, o colágeno auxilia na hidratação e elasticidade da pele, fortalecendo o cabelo e as unhas, melhorando o intestino e o revestimento intestinal, além de manter os ossos fortes.

Além disso, é fácil de usar e incorporar à sua rotina diária - você pode misturar o pó de colágeno em sua bebida matinal, seja café, matcha ou um smoothie, ou tomá-lo como uma cápsula ou pastilha, diz Lily Kunin , Coach de saúde certificado, cofundador da Clean Market e fundador da Clean Food Dirty City. Quando tomado na forma de caldo ou pó, o colágeno pode ter uma quantidade significativa de proteína e também fornecer benefícios de cura do intestino para melhorar a digestão e ajudar o corpo a absorver melhor as proteínas.

Embora os níveis de colágeno diminuam com a idade, você pode tomar medidas para desacelerar o processo.

Quando os suprimentos de colágeno caem, no entanto, podemos ser afetados - e não é preciso muito para que os níveis de colágeno comecem a diminuir naturalmente, explica o Dr. Ax. Depois que uma pessoa chega aos 20 e poucos anos, a produção de colágeno naturalmente começa a diminuir - e pode diminuir significativamente nas décadas seguintes. É por isso que o colágeno (e manter os níveis de colágeno) é extremamente importante para a saúde de uma pessoa.

No entanto, como a maioria dos modernos dietas não contêm colágeno, a suplementação de colágeno é a melhor maneira de aumentar a ingestão de colágeno e colher os benefícios.

As moléculas de colágeno são muito grandes e não podem ser absorvidas pela aplicação tópica na pele, portanto, o colágeno deve ser encapsulado em um sistema de distribuição para torná-lo eficaz, Dra. Michele Green, MD , dermatologista cosmético, explica.

Existem desvantagens nos suplementos de colágeno?

Para a maioria das pessoas, não há desvantagens.


Tomar suplementos de colágeno diariamente é provavelmente seguro para a maioria das pessoas. Mia Syn , MS, RDN. É importante ler o rótulo do seu suplemento se você tem uma alergia alimentar, uma vez que as fontes alimentares de colágeno incluem alérgenos alimentares comuns, incluindo peixes e ovos. Outros efeitos colaterais potenciais de tomar suplementos de colágeno podem incluir dor de estômago ou um gosto ruim na boca.

Embora os suplementos de colágeno sejam geralmente seguros, é importante escolher com cuidado, uma vez que nem todos os suplementos são criados da mesma forma.

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Melhores suplementos de colágeno

Antes de escolher um suplemento de colágeno, certifique-se de fazer sua lição de casa.


Ao escolher um pó de colágeno ou qualquer outro suplemento dietético, acredito que você deve procurar uma marca confiável que seja conhecida por seus produtos e ingredientes de qualidade, diz o Dr. Axe. Da mesma forma, você deve evitar produtos feitos por marcas incontestáveis ​​e aqueles que não criam seus produtos com ingredientes de alta qualidade de fontes de alta qualidade.

Sparkle Skin Boost Plus

Feito com colágeno de vertisol, é clinicamente comprovado que aumenta os níveis de colágeno da pele. Também não tem adição de açúcar. Gosto do pó sem sabor, pois é fácil de adicionar às refeições e receitas, explica Syn. Confira o Sparkle Wellness Skin Boost Plus pó aqui.

Ancient Nutrition Multi Collagen Protein

Recomendado pelo Dr. Axe, este suplemento oferece 5 tipos de colágeno de 4 fontes de alimentos, incluindo colágeno de membrana de casca de ovo fermentado apoiado por estudos clínicos em humanos. Este suplemento é bom para a pele, cabelo, unhas, articulações e melhora a recuperação do exercício. Verificação de saída Ancient Nutrition Multi Collagen Protein aqui .

Kindroot Glow

Se você é um fã de pastilhas, os adaptógenos da Kindroot podem dar um impulso de colágeno.

Kindroot Glow fornece um colágeno marinho que ajuda a matar a sede em um formato delicioso e conveniente que é fácil de incorporar ao longo do dia e em movimento, diz Kunin. É uma ótima maneira de desfrutar de uma guloseima enquanto obtém ingredientes ativos ou para complementar outros pós ou cápsulas. Confira o Pó de colágeno Kindroot Glow aqui .

Mais alimentos colágeno

Mackenzie Burgess , Nutricionista nutricionista registrado no Colorado e desenvolvedor de receitas em Escolhas alegres , adora este pó de colágeno, pois a fonte é alimentada com capim, Paleo e Keto amigável e sem açúcar. Verificação de saída Mais Alimentos Peptídeos de Colágeno aqui .

Proteína de colágeno à prova de balas

Com aminoácidos que melhoram a saúde da pele, dos ossos e das articulações, este pó de colágeno é alimentado com erva, sem sabor e é uma ótima adição ao seu café e vitaminas. Recomendado por Kunin, o pó de proteína de colágeno à prova de balas é um ótimo suplemento para incorporar em sua rotina matinal. Verificação de saída Proteína de colágeno à prova de balas aqui .

Forest Leaf Advanced Collagen

Conhecido por seus benefícios anti-envelhecimento e para a saúde das articulações, este suplemento promove uma pele jovem ao mesmo tempo que ajuda a aliviar dores e aumentar a mobilidade.

Se você preferir tomar colágeno em forma de cápsula, Forest Leaf é uma boa opção, que também contém vitamina C um poderoso antioxidante que apoia a produção de colágeno do corpo, diz Syn. Verificação de saída Forest Leaf Advanced Collagen aqui .

Sense Collagen

Burgess recomenda este pó de colágeno se você estiver com orçamento limitado. É acessível e de alta qualidade: compatível com paleo, certificado Keto e hidrolisado alimentado com grama. Verificação de saída Zint Collagen aqui .

Peptídeos de colágeno de proteínas vitais

Com ácido hialurônico e vitamina C, você está se hidratando de dentro para fora com este produto! E eles oferecem colágeno em uma variedade de formas, para que você possa escolher o que é certo para você.

Eles oferecem maneiras exclusivas e deliciosas de incorporar colágeno além de pós e cápsulas, com seu creme de colágeno, águas de colágeno e barras de colágeno, explica Syn. Verificação de saída Peptídeos de colágeno de proteínas vitais aqui .

Pó de proteína de peptídeos de colágeno para nutrição nua

Embora este suplemento seja caro, é alimentado com capim e de alta qualidade, explica Burgess. Há apenas um ingrediente: peptídeos de colágeno de couro bovino provenientes de vacas criadas a pasto. Sem aditivos ou adoçantes artificiais. Verificação de saída Peptídeos de Colágeno Nutrição Nua Proteína em Pó aqui .

Colágeno marinho de um oceano

Recomendada por Kunin, esta cápsula é proveniente de peixes de águas profundas. O colágeno de peixe é combinado com vitaminas, nutrientes e ácidos graxos essenciais para manter uma tez brilhante. Verificação de saída Um oceano de colágeno marinho aqui.

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Não se esqueça que a prevenção é o melhor remédio

Embora os suplementos possam melhorar a saúde geral, eles não devem substituir a prevenção.

Uma dieta saudável rica em antioxidantes e proteção FPS 30+ contra os raios ultravioleta são essenciais para prevenir a degradação do colágeno e manter nosso suprimento natural, explica o Dr. Parcells. Da mesma forma, limpar o rosto duas vezes ao dia diminuirá o número de poluentes e toxinas do ar na superfície da pele, que é conhecido por acelerar a taxa de degradação do colágeno.

Dr. Alejandro Junger, MD , cardiologista, fundador e Diretor Médico da Programa Limpo e autor do best-seller de Limpar , concorda. A dieta é muito importante, pois os suplementos não são um substituto adequado para uma dieta saudável e centrada nas plantas.

Incentive a produção natural de colágeno do seu corpo comendo alimentos que criam colágeno, como frutas cítricas, alho, abacate, folhas verdes escuras, sementes de linho e cenoura, bem como caldo de osso e gelatina, diz o Dr. Junger. Uma pele bonita é resultado de uma boa nutrição e desintoxicação adequada. Um processo digestivo saudável é a chave para manter os modos de desintoxicação do corpo funcionando bem e fortes, o que contribui para uma pele saudável e jovem.

Em seguida, leia o 30 alimentos anti-envelhecimento que você deve incorporar em sua dieta .

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