O que é Noom? Tudo o que você precisa saber sobre o aplicativo de perda de peso e como ele funciona

Noom pode soar como um carro futurista ou lanche para os astronautas, mas na verdade é um aplicativo de perda de peso muito popular. De acordo com um representante de Noom , o aplicativo tem mais de 50 milhões de usuários em todo o mundo e foi o único aplicativo de perda de peso a chegar aocinco mais populares Pesquisas de dieta do Google em 2019 . E à medida que entramos em um ano Novo depois de muitos meses mal se movendo em quarentena, muitos de nós estamos pensando em experimentar o aplicativo Noom em um esforço para livrar-se dos quilos extras em 2021. À luz dessa popularidade, falamos com especialistas reais Noom usuários para saber mais sobre esta tendência crescente de perda de peso.

O que é Noom?

Noom é um aplicativo de perda de peso que oferece contagem de calorias, rastreamento de atividade , suporte de grupo e, mais importante, coaching pessoal. Em vez de focar na perda de peso rápida, o aplicativo visa ensinar novas habilidades aos usuários e ajudá-los a construir hábitos saudáveis.

Embora o plano de perda de peso seja o mais popular, Noom também oferece um programa de prevenção do diabetes que é totalmente reconhecido pelo Centros de Controle e Prevenção de Doenças . Em outubro de 2019, empresa farmacêutica global Novo Nordisk fez parceria com Noom em um esforço para reduzir a obesidade e ajudar as pessoas a manter o peso a longo prazo.

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Como funciona o Noom?

Primeiro, você faz um teste para determinar seu ideal Noom plano. O teste parece completo, perguntando sobre sua idade, peso, altura, família histórico de doenças, atitude em relação à saúde, dificuldades para perder peso no passado, etc. Após o teste de 60 segundos, você recebe uma data de quando atingirá sua meta de peso e um plano que varia de um mês a um ano.

Eu fiz o teste cinco vezes, dando respostas totalmente diferentes e fiquei desapontado. De acordo com o questionário Noom, eu perderia 10 quilos no mesmo período de tempo se fosse um homem de 70 anos saudável e ativo, com dores nas costas e comedor de comida de 70 anos. Em um teste, eu era uma mulher na casa dos 30 anos tentando perder 18 quilos que é ativa, cozinha e não tem histórico de doenças. No outro teste, eu era um homem na casa dos 30 anos com problemas nas costas que desejava perder 18 quilos, mas também queria se concentrar mais em ganhar músculos do que em perder gordura. Ambos os dieters fictícios receberam exatamente o mesmo plano com exatamente o mesmo dia estimado de atingir sua meta de peso. Apesar da grande variedade de perguntas, a quantidade de peso que você deseja perder parece ser o fator decisivo em seu plano.

Apesar da minha decepção com o questionário introdutório, muitas pessoas têm uma opinião muito positiva sobre o sistema Noom.Como em tudo, existem prós e contras, diz Bonnie Balk, nutricionista registrada e Especialista em saúde e bem-estar para a Maple Holistics . Mas, neste caso, os benefícios, se os usuários seguirem o aplicativo Noom corretamente, podem levar a uma perda de peso real, sustentável e saudável.

Depois de inserir suas informações, Noom dá a você uma meta de calorias, configura-o com um grupo de Noomers de apoio e conecta você a um treinador pessoal. Você deve monitorar seu peso, atividade e todas as suas refeições.

Ao contrário de alguns aplicativos de rastreamento de alimentos, você não monitora suas refeições apenas pelas calorias. Embora as calorias sejam contadas, Noom enfatiza seu sistema de cores. Cada alimento recebe uma cor, desde o Verde com alto teor de nutrientes / baixo teor calórico até o Vermelho com baixo teor de nutrientes e alto teor calórico. Os usuários são incentivados a comer principalmente alimentos verdes e amarelos, embora nada esteja fora dos limites. Noom ensina que mesmo um alimento vermelho pode ser apreciado, desde que seja com moderação e equilibrado por suas outras opções nutricionais do dia.

A verdadeira chave para Noom é o coaching. Considere Noom como um nutricionista em seu bolso, diz Balk.Esse atendimento personalizado aumenta o fator de responsabilidade do aplicativo, pois os usuários sabem que há alguém os monitorando. Se você tiver alguma dúvida ou problema, seu treinador estará lá para ajudar, pelo menos durante o horário comercial nos dias de semana.

Como o Noom é diferente de outros aplicativos para perder peso?

Muitos dos recursos do Noom parecem semelhantes aos do Vigilantes do Peso (agora WW) ou Myfitnesspal (os aplicativos aos quais Noom é mais frequentemente comparado). Mas com base apenas na contagem de calorias, Noom pode ser o melhor. Um estudo em 2019 descobriu que Noom tem o banco de dados de alimentos calóricos mais preciso em comparação com outros aplicativos móveis como o MyFitnessPal e suas parcerias com o CDC e Novo Nordisk, certamente reforçam sua reputação de resultados científicos.

Principalmente, o maior diferencial é o coaching. Ter uma pessoa real para torcer por você, responder perguntas e fornecer feedback personalizado deu a muitos usuários a responsabilidade de que precisam para continuar com o programa.

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O Noom funciona?

No geral, Noom parece funcionar para muitas pessoas. Um estudo descobriram que 77% dos usuários do Noom relataram perder peso em dois anos. Isso foi baseado em informações auto-relatadas, então pode ser um pouco distorcido, mas ainda mostra resultados promissores.

Dietitian Balk aprecia os métodos de Noom para educar os usuários. Em vez de alimentar os usuários com uma lista do que fazer e não fazer, este programa os incentiva a entender suas escolhas saudáveis, diz Balk. Isso ajuda as pessoas a criar hábitos alimentares sustentáveis ​​e saudáveis.

Muitos usuários reais do Noom estão muito felizes com o aplicativo. Um tal usuário,Heather Atherton, cantou os elogios de Noom.Mudou completamente a forma como eu como, a frequência com que quer para se exercitar, diz Atherton. E me ajudou a ter clareza e foco para seguir alguns novos objetivos e sonhos que provavelmente nunca teria perseguido antes. Apesar de tentar muitos outros aplicativos de perda de peso, Atherton diz que Noom foi a primeira coisa que realmente funcionou. Em sete meses, ela perdeu 21 libras e 10 polegadas. Mais importante, ela está animada para seguir o estilo de vida saudável de Noom.

Mas nem tudo são boas notícias para Noom. Muitas análises online relatam que o coaching parece enlatado ou forçado e não é muito útil. Meu coach semanal me dá um feedback padronizado e automatizado que nem consigo dizer se eles são reais ou um robô, escreveu Heidi em um revisão do usuário em Defesa do Consumidor . O aconselhamento não parece tão individualizado, diz Linda Williams, ex-usuária do Noom. Isso não justifica o alto preço e você pode obter o mesmo de membros experientes no MyFitnessPal.

Saudável agoraDica

Quanto custa o Noom?

Com o Noom, você recebe uma sugestão de plano e paga antecipadamente por esses meses. Um plano mensal custa US $ 59 ou você pode obter umassociação anual por $ 199. A taxa anual é bastante razoável, especialmente em comparação com Vigilantes do Peso . Mas, se você tem 20 quilos a perder, provavelmente será aconselhado a comprar um plano de 2 meses (de acordo com o questionário Noom que fiz várias vezes). Se você não perder 20 libras em dois meses, será cobrado mais US $ 99 para continuar. Isso pode facilmente sair caro e era uma reclamação comum entre os revisores.

De acordo com o site deles, aqui está o Noom's plano de preços de assinatura .

• Plano auto-recorrente mensal $ 59
• Plano recorrente automático de 2 meses $ 129
• Plano recorrente automático de 3 meses $ 149
• Plano recorrente automático de 4 meses $ 169
• Plano recorrente automático de 5 meses $ 174
• Plano auto-recorrente de 6 meses $ 199
• Plano recorrente automático de 7 meses $ 204
• Plano recorrente automático de 8 meses $ 239
• Plano anual auto-recorrente $ 199

Noom vale a pena?

O Noom pode estar dizendo quais alimentos você deve evitar ou comer, mas não está entregando esses itens na sua porta, diz Balk. Se os usuários não reservam tempo para fazer compras e preparar opções de alimentos saudáveis, o conselho do aplicativo é inútil. No geral, Balk acha que o Noom é um aplicativo bem feito que pode ajudar as pessoas a perder peso de forma saudável, mas ela avisa que o Noom (ou qualquer outro aplicativo) só funcionará se você fizer uma escolha real de continuar com o programa.

Antes de se inscrever para um compromisso de longo prazo, prepare-se com a mentalidade adequada de aprender hábitos mais saudáveis ​​e faça um plano realista de como você seguirá o aplicativo Noom, diz Balk. O teste de 14 dias pode ser sua melhor aposta!

Felizmente, Noom não é uma dieta da moda com afirmações ultrajantes e recomendações prejudiciais. Se você está procurando a responsabilidade adicional que um treinador (e um preço alto) pode trazer, então Noom pode valer a pena tentar.

Curioso sobre a dieta pegan ou Dieta GOLO ? Aqui está o que você precisa saber.