Sim, você pode comer ceto na Taco Bell - aqui estão 10 opções aprovadas por nutricionistas
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(Foto de Joshua Blanchard / Getty Images para Taco Bell)
No dieta ceto e não tem certeza do que pode pedir ao dirigir até o Taco Bell? Sem problemas! Na verdade, existem algumas ótimas opções de ceto na popular rede de fast food, o que provavelmente é uma agradável surpresa, já que nos preparamos para uma temporada de férias movimentada que não nos deixará com muito tempo livre para cozinhar. Então, se você está procurando o melhor opções amigáveis ao ceto no Taco Bell , nós os pegamos.
A dieta cetônica é muito rica em gorduras, possui proteínas adequadas e é muito pobre em carboidratos. Com o ceto, o objetivo é que o metabolismo do corpo utilize gordura como combustível, em vez de glicose, o que permite que o corpo imite um estado de jejum, explica Meredith Chandler, MS, RDN, nutricionista em Atrium Health. Ela adiciona isso comocontanto que você esteja disposto a fazer algumas substituições, você ainda pode pegar alguns favoritos do seu restaurante fast food mexicano favorito com um toque ceto-amigável, desde opções de café da manhã até jantar e lanches noturnos.
Os truques cetônicos mais simples do Taco Bell normalmente incluem pegar proteínas extras, como frango ou carne, e suplementos vegetais, como alface, cebola, pimentão e tomate. Você também vai querer pular tortilhas, cascas de taco, batatas fritas, arroz, feijão e feijão frito, diz a enfermeira e nutricionista Emily Weaver , proprietário da Root Power Nutrition LLC.Embora os feijões sejam uma boa fonte de proteína para uma dieta vegana ou vegetariana, eles também são ricos em carboidratos. Molhos também tendem a ser mais ricos em carboidratos, acrescenta ela, observando que não há problema em incluir queijo ralado, creme de leite e guacamole para gorduras.
Procurando por mais detalhes?Aqui estão 10 deliciosas opções de ceto da Taco Bell aprovadas por nutricionistas.
Opções Taco Bell Keto
Tigela de menu de energia do Taco Bellé uma das melhores opções para quem faz dieta ceto. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC e proprietária da Culina Health diz, Este é provavelmente o mais fácil de fazer ceto porque os ingredientes são os mais fáceis de personalizar. Chandler acrescenta, uma galinha, bife , ou tigela de alimentação vegetariana sem arroz ou feijão, e tente adicionar alface extra, pico de gallo e guacamole. Certifique-se de deixar todos os molhos extras também.
dois. Festa da Salada Taco
Weaver diz que esta salada é uma ótima opção se você fizer alguns ajustes, porque ao contrário da crença popular, todas as saladas não são criadas iguais. Você precisaria eliminar o feijão e o arroz, as tiras de tortilha e evitar comer a casca que é servida e pedir um pouco de alface extra, molho, queijo e carne, então você teria uma refeição muito menos pesada em carboidratos em suas mãos. Chandler acrescenta, observando que você também pode adicionar guacamole e creme de leite.
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Bife no café da manhã? Claro! Weaver diz que esta pode ser uma ótima opção de café da manhã se você comprá-la sem a tortilla, servida em uma tigela, sem as batatas. Peça ovos para dar um soco.
Quatro. Crunchwrap de café da manhã
O Breakfast Crunchwrap vem com bacon , queijo, ovos mexidos e hash brown em uma tortilla. Samuels diz: Você terá que remover o envoltório inteiramente e definitivamente remover os hash browns para torná-lo ceto.
Com a comida mexicana, as batatas fritas vêm à mente como um lanche de primeira - mas também existem outros lanches mais amigáveis ao ceto. Experimente escolher um pãozinho de queijo e mergulhe-o em guacamole ou pegue um baixo teor de carboidratos vegetais e cubra com o guacamole.
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Esta tigela tem batatas, então os três nutricionistas dizem para passar as batatas e adicionar mais proteínas, como bife ou ovos.
Logo de cara, você terá que remover a tortilha e o feijão. Basta transformá-lo em uma tigela de burrito sem arroz ou feijão. Este aqui tem vegetais, então seria a melhor opção de burrito amigo do ceto, explica Samuels.
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8 Burrito Torrado Grande
Esta é outra refeição onde você terá que remover a tortilha de farinha e as batatas. Weaver sugere perguntar se você pode fazer uma tigela, então você está lidando apenas com carne e queijo.
Existem mais de 60 gramas de carboidratos neste burrito, e os únicos ingredientes amigáveis ao ceto são a carne, o creme de leite e o queijo ralado, diz Weaver. Peça este em uma tigela sem a tortilha e adicione vegetais extras.
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Taco Bell juntou-se à mania do lanche cetônico com sua linha debatatas fritas de cheddar.Olhando para as macros, existem apenas 2 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura e 14 gramas de proteína nesses chips. Eles têm 420 miligramas de sódio, o que é cerca de um quarto da ingestão diária de sal recomendada, então eu não os tomaria todos os dias, mas em uma pitada, esta é uma alternativa decente às batatas fritas se você tiver um desejo, explica Samuels.
Em seguida, aqui estão 150 alimentos para comer na dieta ceto .
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