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Você precisa ler estas 75 citações de Brené Brown sobre amor-próprio, coragem e vulnerabilidade



Descubra O Seu Número De Anjo

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(Randal Ford)

Brené Brown inspirou milhões com seus livros e palestras e seus insights sobre coragem e amor próprio são mais vitais do que nunca durante esses tempos desafiadores. Então, estamos dando uma olhada em alguns dos melhores Brené Brown citações para te dar um impulso de confiança e esperança.

Brown, um pesquisador social e contador de histórias baseado no Texas, passou anos estudando coragem, vulnerabilidade, vergonha e empatia. Ela escreveu cinco livros best-sellers, incluindo The Gifts of Imperfection, Ousado muito e Ouse liderar , e sua primeira palestra TED, O poder da vulnerabilidade , acumulou mais de 40 milhões de visualizações.


Por meio de suas pesquisas e palestras, Brown explora uma qualidade que ela chama de 'Plenitude', que ela define como engajar-se em nossas vidas a partir de um lugar de merecimento.

Quando você chega a um lugar onde entende que amor e pertencimento, seu valor, é um direito de nascença e não algo que você tem que ganhar, tudo é possível, disse Brown em uma entrevista de 2019 com o TEDBlog . Mantenha o merecimento fora da mesa. Seu aumento pode estar na mesa, sua promoção pode estar na mesa, seu título pode estar na mesa, suas notas podem estar na mesa. Mas mantenha fora da mesa o seu merecimento por amor e pertencimento. E então, ironicamente, todo o resto simplesmente cuida de si mesmo.

Brené Brown Quotes

Leia 75 das citações mais inspiradoras de Brown sobre autoestima, amor e vulnerabilidade.

1. Amor não é algo que damos ou recebemos; é algo que cultivamos e crescemos, uma conexão que só pode ser cultivada entre duas pessoas quando existe dentro de cada uma delas - só podemos amar os outros tanto quanto amamos a nós mesmos.

2. A vergonha, a culpa, o desrespeito, a traição e a recusa do afeto danificam as raízes das quais o amor cresce. O amor só pode sobreviver a esses ferimentos se eles forem reconhecidos, curados e raros.

3. A vulnerabilidade é o berço da inovação, criatividade e mudança.


4. A coragem começa em aparecer e nos deixar ser vistos.

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5. Se pudermos compartilhar nossa história com alguém que responde com empatia e compreensão, a vergonha não sobreviverá.

6. A escuridão não destrói a luz; ele o define. É o nosso medo do escuro que lança nossa alegria nas sombras.

7. Se você trocar sua autenticidade por segurança, você pode experimentar o seguinte: ansiedade , depressão , transtornos alimentares, vício, raiva, culpa, ressentimento e tristeza inexplicável.

8. A fé é um lugar de mistério, onde encontramos a coragem de acreditar no que não podemos ver e a força para abandonar o medo da incerteza.

9. O que sabemos é importante, mas quem somos é mais importante.

10. A nostalgia também é uma forma perigosa de comparação. Pense em quantas vezes comparamos nossas vidas a uma memória que a nostalgia editou tão completamente que nunca existiu de verdade.


11. Agora vejo como possuir nossa história e amar a nós mesmos por meio desse processo é a coisa mais corajosa que faremos.

12. O que separa privilégio de direito é a gratidão.

13. Quando deixamos de estabelecer limites e responsabilizar as pessoas, nos sentimos usados ​​e maltratados. É por isso que às vezes atacamos quem eles são, o que é muito mais doloroso do que abordar um comportamento ou uma escolha.

14. Ficar vulnerável é um risco que temos que correr se quisermos ter uma conexão.


15. Se você quiser fazer a diferença, da próxima vez que vir alguém sendo cruel com outro ser humano, leve isso para o lado pessoal. Leve para o lado pessoal porque é pessoal!

16. Entorpece a escuridão e entorpece a luz.

17. A disposição de aparecer nos muda. Isso nos torna um pouco mais corajosos a cada vez.

18. Pare de andar pelo mundo em busca de confirmação de que você não pertence. Você sempre encontrará porque você fez disso sua missão. Pare de vasculhar os rostos das pessoas em busca de evidências de que você não é o suficiente. Você sempre encontrará porque você fez disso seu objetivo. O verdadeiro pertencimento e a autoestima não são bens; não negociamos seu valor com o mundo. A verdade sobre quem somos vive em nossos corações. Nosso chamado à coragem é proteger nosso coração selvagem contra a avaliação constante, especialmente a nossa. Ninguém pertence mais aqui do que você.

19. Pessoas compassivas pedem o que precisam. Eles dizem não quando precisam e, quando dizem sim, são sinceros. Eles são compassivos porque seus limites os mantêm longe do ressentimento.

20. Até que possamos receber de coração aberto, nunca estaremos realmente dando de coração aberto. Quando atribuímos julgamento a receber ajuda, consciente ou inconscientemente atribuímos julgamento a dar ajuda.

21. Vulnerabilidade não é ganhar ou perder; é ter a coragem de aparecer e ser visto quando não temos controle sobre o resultado. Vulnerabilidade não é fraqueza; é a nossa maior medida de coragem.

22. Uma das maiores barreiras para a conexão é a importância cultural que colocamos em 'fazer tudo sozinho'. De alguma forma, chegamos a igualar o sucesso com não precisar de ninguém. Muitos de nós estamos dispostos a estender uma mão amiga, mas estamos muito relutantes em pedir ajuda quando precisamos. É como se tivéssemos dividido o mundo entre aqueles que oferecem ajuda e aqueles que precisam de ajuda. A verdade é que somos ambos.

23. Só porque alguém não está disposto ou não é capaz de nos amar, não significa que não possamos ser amados.

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24. Você não pode envergonhar ou menosprezar as pessoas para que mudem seus comportamentos.

25. Nada transformou meu vida mais do que perceber que é uma perda de tempo avaliar meu mérito pesando a reação das pessoas nas arquibancadas.

26. Não pergunte o que o mundo precisa. Pergunte o que o faz ganhar vida e vá em frente. Porque o que o mundo precisa é de pessoas que ganham vida.

27. Quem somos e como nos relacionamos com o mundo são indicadores muito mais fortes de como nossos filhos farão do que o que sabemos sobre a criação de filhos.

28. Amar a nós mesmos e apoiar uns aos outros no processo de nos tornarmos reais é talvez o maior ato individual de ousadia.

29. Ninguém pede compaixão ou empatia para que você possa ensiná-los a se comportar melhor. Eles nos procuram porque acreditam em nossa capacidade de conhecer nossa escuridão bem o suficiente para ficarmos sentados no escuro com eles.

30. Aqueles que se sentem amáveis, que amam e experimentam pertencer, simplesmente acreditam que são dignos de amor e de pertencer.

31. Coragem é como - é um habitus, um hábito, uma virtude: você consegue isso por meio de atos corajosos. É como se você aprendesse a nadar nadando. Você aprende coragem encorajando.

32. Não podemos ignorar nossa dor e sentir compaixão por ela ao mesmo tempo.

33. Às vezes, quando estamos nos batendo, precisamos parar e dizer para aquela voz hostil: 'Cara, estou fazendo o melhor que posso agora'.

34. Acredito que reconhecer nosso valor é o ato de reconhecer que somos sagrados. Talvez abraçar a vulnerabilidade e superar o entorpecimento seja, em última análise, cuidar e alimentar nosso espírito.

35. Não temos que fazer tudo sozinhos. Nunca fomos feitos para isso.

36. Como podemos esperar que as pessoas atribuam valor ao nosso trabalho quando não nos valorizamos o suficiente para definir e manter limites desconfortáveis?

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37. Sim, sou imperfeito e vulnerável e às vezes tenho medo, mas isso não muda a verdade de que também sou corajoso e digno de amor e pertença.

38. Autenticidade é a prática diária de abrir mão de quem pensamos que devemos ser e abraçar quem somos.

39. Viver de todo o coração é envolver-se com nossas vidas a partir de uma posição de dignidade. Significa cultivar a coragem, a compaixão e a conexão para acordar de manhã e pensar: ‘Não importa o que seja feito e quanto não seja feito, eu sou o suficiente.’

40. A pesquisa nos diz que julgamos as pessoas em áreas onde somos vulneráveis ​​à vergonha, especialmente escolhendo pessoas que estão pior do que nós. Se me sinto bem com minha paternidade, não tenho interesse em julgar as escolhas de outras pessoas. Se me sinto bem com meu corpo, não saio por aí zombando do peso ou da aparência das outras pessoas. Somos duros uns com os outros porque estamos nos usando como plataforma de lançamento de nossa própria deficiência vergonhosa percebida.

41. Limites - Você respeita meus limites, e quando não tem certeza sobre o que está certo e o que não está, você pergunta. Você está disposto a dizer não.

42. Você é o adulto que deseja que seu filho seja quando crescer?

43. Fique em sua própria pista. A comparação mata a criatividade e a alegria.

44. Possuir nossa história e amar a nós mesmos durante esse processo é a coisa mais corajosa que faremos.

45. Nunca subestime o poder de ser visto.

46. ​​A adaptação é uma das maiores barreiras ao pertencimento. Adaptar-se é avaliar uma situação e se tornar quem você precisa ser para ser aceito. Pertencer, por outro lado, não exige que mudemos quem somos; requer que sejamos quem somos.

47. Defino líder como qualquer pessoa que assume a responsabilidade de encontrar o potencial em pessoas e processos e que tem a coragem de desenvolver esse potencial.

48. Escolher ser curioso é escolher ser vulnerável porque exige que nos rendamos à incerteza.

49. O amor é incerto. É incrivelmente arriscado. E amar alguém nos deixa emocionalmente expostos. Sim, é assustador, e sim, estamos abertos para sermos feridos, mas você pode imaginar sua vida sem amar ou ser amado?

50. Estamos biologicamente, cognitivamente, fisicamente e espiritualmente programados para amar, ser amados e pertencer.

51. Corremos o risco de perder a alegria quando ficamos muito ocupados perseguindo o extraordinário.

52. Podemos escolher coragem ou podemos escolher conforto, mas não podemos ter os dois. Não ao mesmo tempo.

53. Quando deixei de tentar ser tudo para todos, tive muito mais tempo, atenção, amor e conexão para as pessoas importantes em minha vida.

54. Só porque não alcançamos algum padrão de realização não significa que não possuímos dons e talentos que só nós podemos trazer ao mundo. Só porque alguém falhou em ver o valor do que podemos criar ou alcançar, isso não muda o seu valor ou o nosso.

55. Os limites são difíceis quando você quer ser amado e quando você é um obstinado decidido a ser fácil, divertido e flexível.

56. Somos todos gratos pelas pessoas que escrevem e falam de maneiras que nos ajudam a lembrar que não estamos sozinhos.

57. As pessoas podem chamar o que acontece na meia-idade de 'uma crise', mas não é. É um desenrolar - um momento em que você sente uma necessidade desesperada de viver a vida que deseja, não aquela que 'deveria' viver. A revelação é um momento em que você é desafiado pelo universo a abandonar quem você pensa que deveria ser e a abraçar quem você é.

58. Quando estamos ansiosos, desconectados, vulneráveis, sozinhos e nos sentindo desamparados, a bebida, a comida, o trabalho e as horas intermináveis ​​online parecem conforto, mas na realidade eles estão apenas lançando suas longas sombras sobre nossas vidas.

59. Agora entendo que, para sentir um verdadeiro sentimento de pertencimento, preciso trazer o meu verdadeiro eu para a mesa e que só posso fazer isso se estiver praticando o amor-próprio.

60. Podemos falar sobre coragem, amor e compaixão até soarmos como uma loja de cartões comemorativos, mas a menos que estejamos dispostos a ter uma conversa honesta sobre o que atrapalha sua aplicação em nossa vida diária, nunca iremos mudança. Jamais.

61. Quando somos donos de nossas histórias, evitamos cair na armadilha de personagens de histórias que outra pessoa está contando.

62. A generosidade não é um passe livre para que as pessoas se aproveitem de nós, nos tratem injustamente ou sejam propositalmente desrespeitosos e mesquinhos.

63. A marca de um coração selvagem é viver o paradoxo do amor em nossas vidas. É a capacidade de ser duro e terno, animado e assustado, corajoso e com medo - tudo ao mesmo tempo.

64. Você sempre pertencerá a qualquer lugar em que apareça como você mesmo e fale sobre você e seu trabalho de uma forma real.

65. A quietude não é focalizar no nada; trata-se de criar uma clareira. É abrir um espaço emocionalmente livre de desordem e nos permitir sentir, pensar, sonhar e questionar.

66. Ousadia não quer dizer que estou disposto a arriscar o fracasso. Ousadia está dizendo, eu sei que eventualmente irei falhar e ainda estou com tudo dentro.

67. Apareça para pessoas com dor e não desvie o olhar.

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68. Não julgamos as pessoas quando nos sentimos bem com nós mesmos.

69. Se queremos fazer sentido, precisamos fazer arte. Cozinhar, escrever, desenhar, rabiscar, pintar, álbum de recortes, tirar fotos, colagem, tricotar, reconstruir uma máquina, esculpir, dançar, decorar, representar, cantar - não importa. Enquanto estamos criando, estamos cultivando significado.

70. A conexão que forjamos ao julgar e zombar dos outros não é uma conexão real.

71. Quando somos gentis conosco, criamos um reservatório de compaixão que podemos estender aos outros.

72. Nossos filhos aprendem a ter autocompaixão ao nos observar, e as pessoas ao nosso redor se sentem livres para serem autênticas e conectadas.

73. O quanto nos conhecemos é extremamente importante, mas como nos tratamos é o mais importante.

74. A dor vai diminuir apenas quando a reconhecermos e cuidarmos dela.

75. O livro imperfeito que é publicado é melhor do que o livro perfeito que nunca sai do meu computador.

Precisa de mais incentivo? Tente assistir a qualquer um desses filmes edificantes transmitidos pela Netflix.